筋骨洗髓是从 1500 年前禅宗初祖达摩祖师创编的《易筋经》、《洗髓经》两大佛门宝典中演化出的一套养生强身绝学。 该功法集禅武为一体，历来仅供寺中高级僧人修持，密不外传，被誉为少林镇寺之宝。历代高僧在对易筋洗髓功的实修过程中， 不断对其加以验证、补充完善，逐渐形成了以佛为体，兼以道、医、儒、武，动静双修，内外同练的一套完整养生体系， 正因为此，易筋洗髓功具有内外兼修及奇效惊人的显著特点。

筋骨洗髓集禅武为一体而秘不外传，历来仅供寺中高级僧人修持，被誉为镇寺之宝，自唐皇武则天结合女性的特点加以修改与传承后，女子洗髓正式问世，经千古女皇武则天传承与推广，深受潜心修行的比丘尼和皇亲贵族追捧，1500余年绵绵不绝。

3天修炼立竿见影------气血充盈、青春再先、满面春风（恢复青春）

每天健康指标提升------提高免疫、高倍病痛、百病不生（强身祛病）

激发男性真阳元气------生机勃勃、勇猛精进、魅力无限（延时增精）

激活人体自愈能力------气串四稍、降低三高、逆转衰老（迟老还机）

活血通络，补气凝神，强健筋骨，排除毒素，打通经络，提高免疫力，加快新陈代谢，祛病延年，返老还童，驻颜回春！让您永葆青春态！年龄逆转！ 洗髓功摒弃了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了核心内容：吐纳、易筋经、垂吊、拍打、打坐 5 部分，是一套适合现代人修炼的易筋洗髓功的精华版。

吐纳

缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

吐纳功：也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液， 也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

易筋经

“易筋经”是导引的一种，易筋经是一部完整的导引术。

——易 “改变” 日为阳，月为阴。世界上的任何事情都是在变的，就是“易”的，《易经》就是告诉了我们这个道理。

——筋 “筋经” 筋是人身体的重要组成部分，人能动，肩能负，脚能走都是筋在起作用。

——经 “经典”就是宝典。易筋经——中华健身养生史上最古老、也最具影响力的传奇功法，并极可能在未来像古老的印度瑜伽一样，在所有现代化的国家继续保持生命力。

通过易筋经的锻炼，可以改善人体体质；祛病强身；保健强身；防病治病；抵御早衰；延年益寿；活血舒筋；运气壮力的功效。

垂吊

人要想改变身体，必先改变生理，而人体生理之根入手修炼，男在睾丸，女在卵巢，洗髓经的本质即是抑阴扶阳，通过睾丸锻炼激发雄性激素，（女则激发雌性激素）， 功效宏大。睾丸的主要功能是生精，精乃人身三宝之一，历来受功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫均不能成功。

洗髓垂吊功是经师傅开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；此功从人体生理之根（男在睾丸，女在卵巢）入手，垂吊重物（男女都可以炼）， 过小关垂吊 20 公斤，过大关者垂吊约 80 公斤，摇摆 320 次，看似激烈的动功在消耗能量，实则呼吸和心跳没有任何改变，确为大静功！本功法效果之宏、速度之快， 非其他功法（打坐，站桩，太极）所能比拟” 。

拍打

拍打的顺序是严格按照气血运行顺序，沿大小周天拍打，重点穴位多次击打，奇经八脉和十二正经鱼鳞式拍打。 垂吊之后，必须经拍打功法行气布功，这样才可使得气贯四梢、巡行十二正经。

通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体抗病能力。中医认为经络是气血的运行通道， 经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

打坐

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。 盘坐又分自然盘和双盘、单盘。 “动生阳，静生阴”，筋骨洗髓功中的打坐较其他功法不同的是，整套功法首先通过前吐纳、易筋经、垂吊、拍打调动人体阳气上升， 尤其是垂吊功法能够快速将阳气打入体内，在锻炼一段时间后常人会出现阳气上浮、阳气过剩的状态，此时通过打坐功法使身体阴阳调和。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。 在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。

少林独家禅功绝学，佛教禅宗必修。闭目盘膝而坐，调整气息出入，在禅修静坐中，修炼内功，涵养心性，养身延寿，开启智慧。 达到定心、净心、悟心、明心、得大自在的全新境界。

《帝王洗髓功》主要学习内容